梦觉教你如何轻松蝶

很多人呢,看了蝶泳教学视频之后和我说:教练阿,你这蝶泳学了之后,蝶泳腿没问题,单划手没问题,摆腰翘屁股没问题。但是,我就是两个手很难起来呀。

很多人和我说为什么两个手蝶不起来,那看了一下,总结了一下,还是可以把这件事情说明白的。很多朋友呢,他们游蝶泳起不来,是因为一个原因平地起。

什么是平地起呢?游蝶泳往整体配合的时候,上半身没有一个上下摆的动作。初学者游蝶泳两个手出不来,摆狠一点。没有上下摆的动作,平地起很难起来,像这个样子。

错误示范

错误示范

轻松蝶,这样做,那怎么样可以游轻松蝶,轻轻松松两个手就出水面呢?第一步身体摆动加大,像这样。(一开始可以试着两个手放后面,然后脑袋,上半身全部动起来!)

脑袋上下钻~

那么第二点是什么呢?上下摆动加上两个手的划手。由于你沉的够低,所以你抬头,身体开始往上走,两个手直的往下压,起来,出水面。当然,空中移臂的时候,你要夹紧你的肩胛骨,这个样子才会比较有效果。

这个样子。

可以多体验一下这个动作。

频率慢,幅度大,手往下压利用上身的惯性让手出水面。不用出水面很高,平着就好。

水下示范

一开始要不换气试一试,觉得还行就可以抬头换气。抬头换气要快,一定要低,高一点点都是对出水面的负担。

就是这个样子了。平时多练基础动作,打腿,分解的配合练习,然后手放后面摆,都要练好。再来上手这个轻松蝶,就不难了。

点击观看完整视频:蝶泳入门.番外4.如何练习轻松蝶?

关于 漂

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