你说浮板新人才需要?怕是不知道国家队的训练方式!

据说你们是这样认为的小白才用浮板,大佬只在乎帅不帅。
其实你真的误会了,在游泳国家队五花八门的训练装备中,浮板,占据着相当大的比重,他们通常会利用浮板进行划手、打腿和水感训练。

划手
想要拥有更强的划手技巧,不妨用浮板进行专项的划手练习。
我们可以利用8字板,将8字板夹在两腿中间,保持下半身稳定,然后专注于划手的加强练习。当8字板的练习足够熟练以后,就可以进阶尝试使用A字板啦!

A字板相较于8字板来说,浮力相对小,但这可以强迫我们不偷懒,夹在腿上也不会把腿抬得过分高,位置刚刚好

打腿
在初学游泳时,大家肯定都有浮板打腿的经历,but,在学会游泳后,浮板打腿依然是我们着重要加强的,毕竟打腿在整个游泳运动中能提供大部分的推进力。
最初利用浮板加强打腿时,可以选择海豚板,这种板浮力大,对于保持身体的平衡非常有效。
浮板打腿主要分为两种方式,一种是手扶板练习

一种是手抱板练习

但无论哪种练习都可以使我们在不担心身体平衡的情况下,专注于腿部动作。
同样,在对海豚板练习感到非常轻松后,就可以尝试A字板啦!在利用A字板练习打腿时,由于浮力相对较小,我们不能压水,一压水就沉了,所以强迫我们把动作做到位。
在练习打腿的同时,迫使我们把身体舒展开,所以对于训练我们的腰腹力量也非常有帮助。

水感
水感一直都是一个相当玄乎的词,可水感在游泳运动中又不可忽视。
水感强的人对于游泳有着得天独厚的优势,学游泳的速度简直气死人!
其实水感的培养就是体会只靠划手和只靠打腿前进的感觉
只靠划手前进,就用浮板固定腿部

只靠打腿前进,就利用浮板平衡上半身

所以要搞清楚,浮板不只是小白的专属,更是大佬进阶的利器,充分利用浮板,加强我们的泳技,才能在泳池里更愉快地装B啊。

关于 漂

游泳爱好者,常年混迹于各大游泳网站论坛中,学习了不少游泳知识和技巧,发文或者转文旨在分享游泳学习中的经验与方法,与大家共同进步。单项突破,循序渐进,你也可以游出世界冠军的风采。PS:本站视频可以直接长按下载到本地离线观看。