梅森Mason教你自由泳陆上和水中打腿、换气和手臂、细节练习3部曲

3部适合零基础的自由泳入门教学视频!

视频一
自由泳地上和水中打腿练习:让腿部肌肉形成动作记忆,动作有点像普拉提,非常实用。
视频二
自由泳地上和水中练习:换气和手臂!转头要很轻松,不要用特别用力去转头!转头时下巴尽量靠近肩膀位置!刚开始肯定感觉有点别扭,慢慢习惯就好。
视频三
自由泳细节练习:手掌要像一个钻头!

关于 漂

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