蛙泳换气总是学不会?划水总是划不远?这2个练习来帮你搞定

大家好,今天带来2个不同的练习来帮助改善蛙泳划水和头部位置。首先使用8字浮板,俯卧在水面,保持在一个完美的身体位置,调整头部位置,直到舒适的和水面保持45度角。

小幅用双手在身体前划水帮助保持平衡,如果觉得目前的头部位置比较好,快速做一次蛙泳划水,划水时试着尽量减小溅起的水花。划水时把双手想象成水桶,来尝试尽抓尽可能多的水。
同样要注意拉水的全过程双臂都要一直保持加速的状态,直到双手再次回到身体前方。换气时注意不要朝上看,划水时尝试保持头部和水面呈45度角。多做几次这个练习,直到感觉抓水和头部的位置都比较舒服。


如果对之前的拉水和头部位置练习感到很有自信,则可以尝试下一个练习:半正式蛙泳。开始蛙泳时,不要做正常的蛙泳划水,而是先做两个小幅度的划水,然后两个中等幅度的划水,最后像之前用8字板练习的那样,以两个正常划水结束。
尝试这个练习游几个25米,注意力集中在抓水和拉水,这样也会帮助自己更好的完成一次完整的蛙泳腿。同样记住头部位置始终保持45度角,像之前练习过那样。希望这个练习能帮到您。翻译来自康康游泳技术

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