梦觉教你蝶泳划手和全身配合

初学者一般游蝶泳全身配合的时候,遇到的第一个问题就是:

我一个手可以游起来,但是我两个手一起却游不起来了。这个时候该怎么办?

我建议大家可以试一下直接两个手,划手就直往下压,让身体起来,记住一点,是直往下压~但是还是做蝶泳划手的动作,主要方向往下,拼命的让身体起得高,越高越好,先不要在乎动作标不标准,作死的起来~

四种练习方式

先是四次打腿,一次往下压的划手。特别要注意一点的是,即使你起的再高,也要让脑袋先入水。那有人说,好高啊,教练,脑袋先入水,鼻子会进水怎么办?这个问题,在之前啊水性的教学视频中,就已经提到过。用鼻子呼气~跟水硬碰硬,呼气,水就不会进来了。

走一次~

那么,大家蝶泳碰到的第二个问题又是什么呢?

我的手可以在水面上这么蝶起来,但是蝶的动作不连贯怎么办?有一个好办法是什么呢?划一次蝶泳手只打一次蝶泳腿。这个样子的话,你就要把主要的注意力都放在手上面。入水打一次,只是入水打一次腿就够了,不要去打第二次腿,它有可能会卡住你的手,影响这个节奏~第二个部分讲究一个连贯,那接下来的手就不用那么用力的往下压了。你要找到一个比较好的度,找到一个平衡点,让自己能以最小的力气,往下压的力气,而两个手能出水面,这就可以了,没必要搞那么高。

还有一个需要值得注意的是,有人下去太深了,半天起不来怎么办?用脑袋来控制前进的方向,入水的时候脑袋低下去,要起的时候脑袋抬起来,它自然就会慢慢地漂起来。并不是说脑袋抬起来就会出水面,眼睛看下面,看前面,你身体就会慢慢地漂起来,希望大家明白这个感觉。再来一次吧~

如果一次蝶泳腿+一次蝶泳划手,你觉得有点吃力。我们可以靠,一次蛙泳腿+一次蝶泳划手,来做一个过渡的练习,入水的时候蹬一次蛙泳腿。就这样,看一下~

就是这个样子了,那接下来,怎么把蝶泳的第二次腿加上去呢?在一开始我在陆地上做模仿的时候,我总说钱一次,后一次,入水一次,出水一次,这是一个比较好的理解。那在我们蝶泳手的配合中,第二次腿,它是在推水的时候就打,边推边往下打,这么一种配合节奏感才对头。入水蹬蛙泳腿,推水的时候打蝶泳腿。看一下~动作还是可以尽量的放慢,没关系。

讲究的就是一个连贯。那么接下来第四个部分,也就是我们看到的正常的蝶泳。
两次打腿+一次划手+一次换气,
两次划手+一次换气也行,看你。

不同练习针对不一样的人群
还有朋友问我,教练啊,这个蝶泳它有没有什么一些好玩的技巧,一些小游戏啊?没那么多,是有一点,就我前面说的那三种练习。四次打腿+一次手往下压的练习,身体出高一点,针对的人群是游蝶泳单划手,两个手都没问题都可以游,但是连个手却蝶不出来的人,就使劲往下压,第二个练习,一次蝶泳手+一次蝶泳腿针对的人是会卡顿的人,那有的人入水会停一下,或者出水的时候会停一下,那就减少一次打腿,一次划手+一次打腿,会对你有帮助,那第三个,一次蛙泳腿一次蝶泳腿一次蝶泳划手针对的人群是两个腿连不上的,它可以帮你更加好的把整体的配合弄好,毕竟蛙泳的技术大家都有嘛,蛙泳腿而已,那么第四个呢,就是我们经常的最常见的蝶泳了。第四种,正常的蝶泳你能游25米,然后前面三个就再也不练了,不要这个样子。每节课都要反复的去练这几个内容,每节课都过一遍,那是最好的,温故而知新,这是最好的状态~

点击观看完整视频:蝶泳入门5.蝶泳划手和全身配合

转自梦觉教游泳和趣游泳

关于 漂

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