梦觉教你蝶泳单划手

单划手,我们首先可以在陆上做模仿练习。

陆上模仿练习

一开始我们练习四次打腿一次划手。1,一次腿,手划到后面去

划手就和划自由泳手一样,一个样子。

2,到前面去,手是直的

然后3,4

连贯起来

主要是讲究这个配合感,动作和自由泳差不多。

正面看一下。

就是这个样子,那么一开始,我们在水里面练蝶泳单划手,换气怎么换?

转头换气,身体稍微侧过来一点,但是手呢,往旁边甩,千万不要搞个自由泳的高肘出来,两个受是直的。

游单划手的时候可以转体,因为转头换气嘛,但是手要控制。

四次打腿+一次划手+一次换气

慢动作

这个时候,也许你会感觉到手脚的动作,要不就是手不够快,要不就是腿,怎么办?

把动作放慢,这是一个非常有效的效果。

把动作频率放慢,看一下

就是这个样子了,那有同学说,老师啊,我把动作频率放慢之后,转头换气,好像就没有时间吸气了,要沉下去怎么办?

抓紧时间吸气,沉就随它沉,再游起来,频率慢,转头换气的速度不要因为频率慢而慢,还是保持原来那么快。

再游会去看一下

一般这个练习就是,比如说25米的游泳池,游过去,左手,回来,右手,就这么练。

那接下来两次打腿+一次换气。

陆上的模仿练习就是这个样子的

手划到后面一次,手入水一次,
在陆上多练一练,下水找感觉。

两次打腿+一次划手(单边)+一次换气

接下俩,需要练一个过渡的小技巧。

两次划手+一次换气,还是游单划手

再一个过渡的小技巧,右边两次划手换一次气,左边两次划手换一次气。

两次打腿+一次划手

两次右手,换一次气
两次左手,换一次气

以上,就是蝶泳的一些分解动作,单划手的练习。

这些练习都是需要大家平时多多去练得,找那种蝶泳的配合感。

蝶泳在空中移臂呢,就是横扫千军,你只要不刮着水,提出水面,就过来了,不用举太高。

点击观看完整视频:蝶泳入门4.蝶泳单划手

转自梦觉教游泳和趣游泳

关于 漂

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