蝶泳打腿压水是什么意思

打腿,压水,有同学会提出压水到底是什么意思?

打腿类别

一般,我们打腿有这么几种情况。

第一种是这样的

那还有一种

其实这两种,都是同样的力量和速度往下面踢。

那为什么第一种的水花那么大,第二种就小点?

因为第二种就是所谓的压住了水花。

那压住水花怎么个压法?

从本质上来说,我们的脚掌从水面的这个地方才发力往下踢,才算是压住了水花。

如果这样子,从这个地方就开始加速往水里面抽打,水花会很大。

错误示范

这也是我们压住水花的一个原因,从这开始往下抽打,有一段是无用功。

打空气 ~

所以我们要压住水花,它的目的是让你尽量的实打实的踢到水。

我们打腿的时候,先大腿把小腿扯下来。

这个时候打腿已经在下面了,那脚掌还在加速往下踢,这样速度是最快的,压住水~

这主要是一个你打腿往下开始要加速发力的时候,你的脚掌位置要在水面,而不是在水上面。

明白这个道理,在把动作慢一点的去练,相信你那颗持之以恒的心所带来的行动,会得到回报。

水下练习

那这个东西需要怎么去练呢?

经常说的一句话,你要练一个动作的技术,想要体验它,把它练会。

慢~ 把动作做慢。看一下怎么做~

脚掌到水面再往下踢。

我们打腿,压水,主要体现在蝶泳腿和自由泳腿上面,蛙泳腿就不太有压水这一说。

那自由泳腿,脚掌靠近水面再发力。

那蝶泳腿呢,差不多。

水下

慢动作

就是这样的感觉,可以有一点泡泡,但是水花不大。

建议大家在平时练得时候呢,以25米为单位。

为什么呢?

因为我们在练技术动作的时候,实际上是会消耗掉大量的体力,要把体能全部用在集中注意力放在技术动作上面。

所以,你如果游长了,没力气了,动作容易变形,那就达不到练习技术动作的目的。

想要练好技术动作,就要保持好自己的体能 ,游一个25米高质量的动作技术,休息一下,在游回来。

这样才是更加针对性的练习,才会更加有进步。

有些人就会问,教练,我们脚掌一定要出水面吗?

实际上不出水面也是可以的,但是你要保证你的脚比较贴近水面往下踢。

因为游泳要求在水面是越平越好,不平,阻力就大。

主要是要踢到水,而不是从空气哪里往水面打。

点击观看完整视频:蝶泳入门2.2.「打腿压水」是什么意思?

转自梦觉教游泳和趣游泳

 

关于 漂

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