梦觉教你打蝶泳腿时髋部怎样动起来

有很多人问,蝶泳腿在打腿的过程中,说要把髋关节动起来。

但是不会动,怎么办?

首先,我们站在这里。

第一步,膝关节弯一点,伸直。

1,2,1,2

第二步,
要加上两个动作,第一个是挺肚子,第二个事翘屁股。

挺肚子,弯膝关节蹲下去,翘屁股。

我们在练这个的时候,可以把这四个动作数一个数,一口气做出来,连贯一点。

第三步,连贯一点。

挺肚子,蹲下去,翘屁股,站起来。

挺肚子和翘屁股这两个动作髋关节就动起来了。

很多人总是说要髋关节发力,这是一种主观的感受,可以通过挺肚子,翘屁股这具体的动作来描述。

为了有在水里面的感觉,可以把两个手伸直,大手臂夹着,脑后勺夹紧。

那下水之后呢,
髋关节——
肚子和屁股主动地来回动起来。

但是别忘了小腿仍然要往下用力地甩,加速往下面甩。

把这两点做好,蝶泳腿你就成功了。

水下连贯示范
先做一下,髋关节不动,
也就是打腿不动,小腿在那打腿的蝶泳腿。

错误示范

可以看到小腿往下甩,有加速踢腿的感觉,但是髋关节没有动,只有小腿上下甩,这也是鞭腿。

但是鞭子很短,只有一个小腿的鞭子。

髋关节动起来,挺肚子翘屁股之后,加上大腿的力量,鞭子就长了。

长,即是力量大。

还有一点需要说的是,游泳需要多多练习啊。
点击观看完整视频:蝶泳入门.打蝶泳腿时髋部怎样动起来?

转自梦觉教游泳和趣游泳

关于 漂

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