自由泳腿的几个常见的错误动作及改正

讲一下,几个错误的打腿动作,以及,该怎么改正过来。
第一个常见的错误动作:棍状打腿。
就是两个腿笔直笔直的。像这样。

这样是打不走的,
有些人打不走还使劲地踢。

这样做,又累,还是不怎么的打的走。
那我们大家都知道,

自由泳腿是鞭状打腿,有鞭状就有加速度,直腿的话都是匀速的速度。

还有一点,笔直打腿的时候,大家想的都是髋发力动大腿,但是忽略了往下抽打才能带来动力。

往下靠什么抽打?靠小腿和脚掌,完全把这部分忽略掉,一点用都没有。

我们打腿能够走动是一个综合因素的结果,只注重一两个部分是不行的。

第二个错误动作:大腿不动只动小腿。

一般这样子打腿的人,都还有一点点蛙泳腿的基础,然后把自由泳腿就想象成一边一次蛙泳腿。

所以有些像这样严重的话,还会伴随着把脚掌勾起来的毛病。

看这,是不是有一种在梦里面跑步的感觉?怎么用力都跑不走,很累。

第三种错误动作:本能踢

这种踢法呢,完全靠感觉靠本能,快频率小幅度地在那儿甩腿。

如果说到要做一个好好的踢腿动作地话,就不会做了。
以上的动作该怎么改呢?
如果有条件的话,可以自己买一个脚蹼体验一下。
首先第一个你要会漂浮。

就这么一段距离,你能漂过来就给自己一个定心丸。

接下来我们就打腿。

把动作放慢一点,把腿抬起来,大腿先往下小腿再往下,小腿往下的时候大腿是往上的。

因为它是抽打,所以不要像下面这样。

而是好像碰到一个很烫很烫的东西,打一下马上走,这才是鞭打的精髓。

把动作放慢,来一遍。

首先要找到小腿加速的感觉,把注意力放在脚掌上。

如果你不知道注意力怎么放在脚掌上,那你就买一个脚蹼把你的脚变的那么那么大,就不得不把注意力放在脚掌上。

棍状打腿的把注意力放在脚掌上。

大腿不会动的呢?

把主力放在两个膝盖上面,膝盖来回摩擦上下动起来,你的大腿也就动起来。

本能踢的就把动作放慢一点,幅度放大一点。

还有一类,踢腿看上去没什么毛病,但是身体总是摆晃的很厉害,就像这样。

出现这种情况的人注意力还是放在髋发力的那儿,不要过度。

分散点注意力在小腿那里,大腿的动作不用那么大。

看一下。

再看下踢快一点。

这几种自由泳腿的错误示范和练习方法就是这样了。

再重复一遍,游泳本来就是一个综合因素,不能光顾一个点而忽略其他。

点击观看完整视频:自由泳入门番外.5.自由泳腿的几个常见错误动作

转自梦觉教游泳和趣游泳

关于 漂

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