冬天游泳的五大理由

直截了当的说,尤其在圣诞节还有即将到来的农历新年,我们习惯自然而然地把运动这码事放一边,一心专注在单项体能活动上-强化我们的咀嚼肌!
好在,我们有意无意的都有想要铲肉的决心!虽然现在还是冬天,但台湾的天气很快就会回暖到适合穿比基尼的温度!一起来把自己在一个冬天累积的多余脂肪通通消灭吧!
这边就要推荐大家一个很棒的运动-游泳!相信你们多少有听过游泳减脂最有效,然而这是为什么呢?原因多不尽数不清,但最有说服力的原因在于它是最完整和最耗能的运动之一,也就是说它能在促进肌肉生长的同时,还能燃烧最多的热量。就让我们一起来了解吧~

透过游泳达到减重跟窈窕的目标
无论是为了大量减去体重或者保持线条,游泳仍然是达成你这些目标的最有效方法之一,当然你需要同时注意均衡的饮食。
游泳是一项非常消耗体能的运动。以适中的速度规律地进行锻炼,并留意多样化练习,它足可消灭将近600卡!
真的这么简单吗!?让我们先战胜惰性,再战胜卡路里就不是梦!

透过游泳来雕塑腹部
这个冬天你默默囤积了多少脂肪呢?就用游泳来消灭在冬天默默成长的肚腩吧!
对于消灭脂肪来说所有的泳式都适用。蛙式(竞赛蛙式游法)针对腰围有强化的效果。自由式和仰式则有助于让你的“游泳圈”(腰间赘肉)消失,同时锻炼你的斜腹肌。蝶式仍然是大家公认最有利于腹部锻炼的游泳体式。也别吝于练习你的腿部,它们对于强化腹肌是非常有效的!
最重要的是:无须过度使力,透过在水中保持身体的放松,专注于身体与水面的平行以及腹部的收缩,这样的锻炼有助于做棒式训练时较不会累。

透过游泳对抗压力与焦虑
面对即将到来的农历年假期,在期待放长假的同时,你可能有一大堆的工作需要在放假前赶完!
此时,你需要个健康的舒压管道!游泳一次又一次地被证实能够对抗压力,它让你能让你卸下一天的疲惫,同时让你更健康。
由于其规律重复性,它能给人一种“释放”的感觉,来忘记日常生活的各种烦忧。另外,在运动过程中,尤其又是沉浸在水世界里,如同回到我们初生前的母体,大脑会分泌安多酚(快乐激素),带来一种幸福感受。
最后,若是在晚上练泳,藉由体能的锻炼会使你产生一种良性的疲倦感,增进睡眠品质,你会明显感受到一份修复性的睡眠给你带来的益处,让你能重新面对另一个工作日的挑战。

透过游泳改善肌肉组织以及心脏机能
作为多用途运动类型中的精华,游泳是完整肌肉训练组合中不可忽略的一部分。
的确,游泳可以使我们身体的所有肌肉群均衡且均匀地工作。各种泳式各具益处,这让我们能够透过变化练习泳式,依照个人需求针对特定的肌肉部位做锻炼。游泳同时也是有氧运动,在不断来回游泳的过程中,不只能训练到肌肉,也同时能强化心脏机能。
别忘了在练习时混合不同的泳式,这样才能均匀地锻炼,雕塑到全身的肌肉,并且是以你自己的方式!

透过游泳使肌肤紧致
没有什么是比跳进水里来得更好醒脑的方式了!地对于肌肤和肌肉来说,道理也是相同的!
游泳者拥有的首项优势就是能从水生环境的各种好处中受益。水的压力,透过与人体接触而带动循环效应,可同时发挥按摩和排水的作用,使皮肤紧致和脂肪团消褪。
除此之外,藉由规律的游泳练习,促进腿部的锻炼,将可局部去除囤积的脂肪,进而在皮肤的平滑度和肌肉的韧度上收获惊人的成效。
所以呢 ? 被我说动了没 ?准备好要立下游泳的新希望了吗 ?

关于 漂

游泳爱好者,常年混迹于各大游泳网站论坛中,学习了不少游泳知识和技巧,发文或者转文旨在分享游泳学习中的经验与方法,与大家共同进步。单项突破,循序渐进,你也可以游出世界冠军的风采。PS:本站视频可以直接长按下载到本地离线观看。