蛙泳划手和换气配合

蛙泳划手在现在的竞技比赛中,越来越看重了。

但是,初学者练蛙泳,划手只是为了换气。在你能抬头换气的情况下,手的动作做得越小越好。

这是因为什么呢?

因为你做小划手和大划手都是错的!初学者学蛙泳划手,一开始是学不上来的,学不上那种抱水,夹水的感觉。

所以一开始强调小划手的好处就是:

小划手是小错误,大划手是大错误,大划手划的爽了,以后很难改。
因为你潜意识换气会比较依靠这个划手的动力,所以一个小划手能换气就行了,以后会很好纠正。

蛙泳划手陆上模仿动作

1.蛙泳划手,手先伸直,手掌斜45度角翻开一点

2.小手臂先回来,肘关节再回来

3.再把手臂往前伸

1实在是太简单了,所以把三个动作合成两个动作(1.2合起来成一个动作),像抱个大西瓜一样的抱水,有一个拥抱人的动作。

蛙泳划手和抬头换气陆上模仿动作

弯腰低头,你找一个地方扶着也行,不扶也可以,一脚前一脚后。

手的动作还是和1.2一样,只不过数1的时候抬头,抬头吸气。

两个手一分开就把头抬起来,那有些同学两个手一分开,头还抬不起来怎么办,那你就得先抬头再划手。

数2低头,先伸手再低头。

这个就是划手和换气的配合,多练习,在水里面配合乱了,就上来练,练好了再去水里面练,多次练习。

下面继续,数一个数,做一个完整的动作。

要注意,手掌是带头的,不要一下子划的太下了,在下巴的前下方就可以了。

这些是陆上的划手换气的模仿练习,过渡的就是在浅水区里面练习,去比肩膀矮一点点的水里面练习。

蛙泳划手和换气水中站立练习

蛙泳划手加上头部换气一起练习。

第一步,记住先抬头。

第二步

下面,一次划手一次换气连贯起来。

手掌记住不要划到后面,在前面绕个圈,肘关节也不要太后了。

点击观看完整视频:游泳中的蛙泳基础动作5.划手和换气的配合

关于 漂

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