蛙泳的换气

蛙泳换气就是抬头换气啦,也就是基础练习啦。
蛙泳换气分两个内容:换气、连续换气

第一步:抬头换气
嘴巴吸气,闭上嘴巴,然后下水,鼻子冒泡,边呼吸边上来。

第二步:憋气
吸气,下去,憋住。憋不住了先呼气,然后边呼气边上来。

第三步:连续换气
上来只吸一口气,马上下去。前面都一摸一样,你在水里面想憋气、想呼气,都练好了之后就随便你怎么样了。

有的人因为一开始在水里有些紧张,有些害怕,他会把头起好高好高,跟长颈鹿一样。不要这样!要学会淡定一点,学会判断自己吸气的时机在哪里。

第四步:自由泳腿
是不是很突然?不要紧张,低标准的自由泳腿,要求很低的,很弱智的。

坐在池边,两只腿伸直打水,放松,随便甩一甩,就这样。

下水以后,两只手扶住池边,只要把下半身漂起来就行了,然后换气,还是做第三步的换气,练10-15次。腿慢一点,人起来就行。

不是说不压池边,是不要很用力的压起来,身体保持平的,动脖子。

慢慢试一下自己换气的极限在哪里。

如果自由泳腿你还是觉得下半身起不来怎么办?用板子。

再说一遍,开口朝上!!夹在裆部。

这样你就可以漂起来了。

点击观看完整视频: 游泳中的蛙泳基础动作1.蛙泳的换气

转自梦觉教游泳和趣游泳

关于 漂

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