蛙泳选手告诉你,什么才叫化阻力为动力

如何利用游泳推进力提高蛙泳技术

根据《游泳运动》中理论:游泳推进力是指游泳时推动人体前进的力。游泳的推进力有两种,阻力推进力和升力推进力。在《对当今世界游泳运动技术发展趋势的探讨(下)》一文中也写到“以前的观点认为升力是游泳推进力的主要来源“。其实蛙泳,主要是作用力与反作用力,也就是水向前的阻力。

利用水的阻力获得的游进推进力,被称为阻力推进力。升力推进力是利用升力原理获得推动人体向前运动的一种推进力。

在《游泳运动技术优化与创新的研究》一文中总结到,游进中,阻力推进力对推进力大小的影响起主导作用,在推进力的组成中占主要部分,但同时升力推进力对推进力的产生起一定贡献。在攻角为 10°~75°范围,其产生推进力起关键作用。若有攻角变化,升力推进力和阻力推进力将会有所不同,阻力在大攻角划水的数值大,在中等攻角范围之内升力出现峰值。水对手作用力 F 在游进方向上的分力 FZ 是游泳推进力的有效部分,依据李德坚的观点,升力和阻力在游进方向上的分量构成游泳的推进力(如下图)。

在《世界高水平蛙泳运动员动作特征分析》一文中指也有出:注重推进力“角度,速度,形状”是否合理,就要最大程度利用运动员游泳时的身体位置,划水角度的变化以及手掌形状和对速度的控制和脚掌的形状对升力推进力的作用。

蛙泳蹬腿和划手动作是获得推进力的动作阶段,尤其是手臂的划水动作是产生推进力的主要来源。在手臂划水动作过程中,抓水时可以产生一定的推进力,但产生最大推进力的是内划阶段。所以在内划时,要充分发挥前臂的动作,以肘关节为支撑点,加速内划,目的以延长手的内划路线,使双手在胸前接近合拢的时候再开始伸臂,避免过早地进入伸臂阶段,削弱推进力。

划水动作的推进力在蛙泳中的应用,快收腿技术能够提高蛙泳动作频率。

根据阻力与速度的平方成正比,快收腿应该会产生更大的阻力,而为何优秀运动员大多都采用这种技术,这不是自相矛盾吗?其实不然,我们可知如今的蛙泳腿部的技术多采用晚收腿技术,而这种技术客观的限定了收腿的时间,使得收腿的速度必须加快,而收腿本身就是一个产生阻力的阶段,如何去处理阻力与速度在此刻的协调关系呢?

收小腿技术在此时便发挥了其作用。我们所说的快收腿实际上是指快收小腿,一是有利于在收腿过程中小腿始终在大腿的后投影面内,可以保证尽可能的减小收腿的截面;二是有利于减小形状阻力,收小腿动作是在臀部和大腿之间产生的旋涡中进行,相对于身体投影面外的阻力小很多。基于以上两点,快收小腿技术有利于在整个蛙泳配合动作中减少阻力,从而能够加快游速。

在波浪式蛙泳中,为了增加有效划程,首先要外划时始终保持肘部处于较高的位置。这就是“把手”原理的实践应用,在外划过程中肘关节尽量处于一种相对较高较稳定的位置,利用这个相对的稳定的支撑点,使手在外划结束进入内划时可以快速发力,增大推进力。

二是要在手臂整个划水过程中注意手对水的攻角,在外划抓水时保持一定有效的攻角,手掌心向外下方;内划时手臂向外旋转,保持一有效的攻角,手先沿螺旋曲线向内、向下和向后划水,然后随着手臂的继续外旋向内、向上和向后划。

在《游泳中双手双脚重叠并拢滑行技术分析》一文中曾说到:根据原理,当作用力不变时,阻力变小,速度则会增大。始终保持良好的流线型,加快划水和蹬腿动作,减小身体的波浪起伏是提高蛙泳成绩的关键。

在蛙泳技术中,利用阻力方面,发力时,应保持向前的阻力最小,向后的阻力最大。向前要注意头和臂的外形姿态,尽量减少对水面积;向后要注意踝关节的外翻程度,增加蹬腿时的对水水面积。

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