绿区主要练习内容是身体平衡练习与分解技术练习，并有少量的完整配合技术练习。如果某个练习对你有困难，你可以多花一点时间来熟练。不过也有可能是之前的基础没有打好。不管你目前的游泳能力如何，绿区的练习动作都可以带给你神经及肌肉系统最有效的训练。