仰泳前滚翻转身的教学练习丨梦觉

仰泳的前滚翻转身,其实和自由泳是差不多的,只不过仰泳需要翻过来。
水下练习
练这个第一步,先在水里面练原地的前滚翻。吸一口气,把腿收回来,两个手做肩绕环,往前往后都可以。

水下

在这里,你得确保自己能够滚得正,不要一滚就歪了。怎么滚得正呢,头一直朝肚脐眼那边靠。那就到第二步,游进中前滚翻,先游自由泳。

可以连起来练,不着地,再变仰泳打腿,转过来又可以游自由泳前滚翻。这样一来,前滚翻就算是没什么问题了,接下来需要解决,蹬边出发的问题。那就是第三步了,游自由泳快到池边,大概一个半手臂快两个手臂的距离,划过去滚一下。千万不要着急蹬边出来,一定要蹬平的,不要蹬着往上或者往下。你要明白蹬边的前进方向在哪里,你的脚就要蹬在正后方。一定要慢,第二个需要注意的是,把上半身伸直。仰泳就需要在游的时候,眼睛斜一下观察一下,自己离池边有多远,或者是注意下参照物。看一下

仰泳的滚翻实际上就是这个样子,你在蹬边出来的时候,如果你会蝶泳腿,你还可以摆一下反蝶泳腰腿,或者打一下仰泳腿也是可以的。

最后上梦觉仰泳和自由泳的前滚翻转身

转自梦觉教游泳和趣游泳

关于 漂

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