自由泳前滚翻转身的教学练习丨梦觉

自由泳前滚翻就是一直游然后翻过来。

原地前滚翻

练习这个的第一步,在水里面练原地的前滚翻。之前说水性的练习中,有说过这个原地的前滚翻,吸一口气在水里面把腿收回来,两个手做肩绕环。链接水性前滚翻!

往前往后都可以,来看一下,吸口气。

水下拍摄角度看

在这,你得确保自己滚的正,不要一滚就歪了。怎么样滚得正?头一直往肚脐眼那边过去,保证你正。还有就是在水里面,鼻孔朝天上那一下不要怕鼻子进水。鼻子会进水怎么办?用鼻子呼气。

第二步游进中前滚翻。

蹬边前滚翻

接下来需要解决的问题是蹬边出发的问题。那这就是第三步,自由泳到边上大概离得一个半手臂和两个手臂的距离,划过去滚一下。滚到池边上,千万不要着急蹬边出来,一定要蹬平,不要蹬着往上下走,左右就更不行了。你蹬边的前进方向在哪里,你的脚就要蹬在正后方,不要蹬斜了。所以蹬边出来呢,一定要慢,得把上半身伸直。这些动作怎么做?一个字,慢。

鼻子不停的呼气就不会进水

自由泳蹬边出来,还要边蹬边转过来。
看一下,也是要慢。

水下

自由泳蹬边转身就好像是跳起来往后转的感觉。再看一遍。

这就是自由泳的前滚翻转身技术。
其实还有一种转身技术,就是手碰到池边转身,对于初学者来说可以先用这种技术来转。先看一下。

这个一般我们很少用,都是直接前滚翻了。自由泳前滚翻需要在平时多多的练习。有些人总是觉得自己一个滚翻,就会脚撞到池边上,所以总是离得很远滚,这是不行的。有些人生怕自己碰不到池边,就离的很近滚,一滚过去屁股贴到池边,这也是不行的。对于这个距离,自己要有自己的一个判断。具体说要多少米,那只能说1米到2.5米之间,只能给个大概的数据。
每个人需要按照自己的脚长,身高,游进的速度,滚翻的速度等等因素去判断。给出自己一个最合适的方案。多多练习,鼻子进水不要怕,我们人类的适应能力是很强的。
最后上梦觉仰泳和自由泳的前滚翻转身

转自梦觉教游泳和趣游泳

关于 漂

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