自由泳专项练习:起伏训练

在观赏奥林匹克赛事时,我们常会不由自主地关注使用起伏游法的自由泳运动员。虽然在近几年的奥运赛场上,快频率和直臂划自由泳运动员取得的成绩吸引了绝大多数目光,起伏自由泳运动员的“巨大”影响也不容忽视。

对于那些想学习奥运健儿技术,但无法在池中立即学会连续高频率自由泳的人,起伏训练是一项有趣的训练,可以让你体验一些运动员游泳时的感觉。而且,谁知道呢,说不定我们有些人就是用起伏游法来游自由泳的。

为何训练?

起伏游法主要是上下起伏,游泳者可以增强力量,甚至减少阻力。此外,你最近一次尝试用新方法游自由泳是什么时候?

如何训练?

1、你可以不用脚蹼,不过你很快就会发现起伏训练对腿部力量的要求了。我们先戴上脚蹼,然后开始8642踢腿,即踢8次腿,6次腿,4次腿,然后冲刺,或2次腿。

2、这一训练主要是在换气之间向侧方踢腿,一臂放体侧,一臂前伸。

3、难点出现在划臂和呼吸的时候。你得在前伸臂那一侧呼吸。

关于 漂

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