自由泳转身动作练习

如果你正在学习游泳,翻滚转身绝对拉风并能享受不间断长游的惬意。

四点技巧来帮助您掌握自由泳翻滚转身。

1.触壁。
触壁最重要的是时机的掌握。
开始转身动作的距离对每个人来说都是不同的,
这也取决于接近墙壁的速度。话虽如此,
应该在手臂接触墙壁的长度距离下开始练习。这个动作可以很好的练习这点。
不断练习直到找到适合自己的转身距离,并且对接近墙壁不再感到害怕为止。

2.低头
现在已经掌握如何靠近墙壁,转身的第一个动作是低头。
要及时把头埋进水中,以便成功转身。
要把注意力集中在池底,心里标记一个转身位置的点,
转身之前如果距离此点太远或太近,就要调整到
合适的距离,然后尝试总在这一点转身。
转身前进行一次呼吸是个好主意,可以更好地漂浮并有足够的空气通过鼻子出气。
此举可以避免转身后脸朝上时鼻子进水。
至此信息量有点大,所以熟练练习以上两点后再进行下一步。

3.手臂动作。
转身时,最重要的身体部位是手臂
(还有核心,下一期视频再进行介绍。)
大多数初学者不知道如何正确转身
是因为他们没有注意高手转身时手臂的动作。
手臂实际上扮演着至关重要的角色,作为杠杆使身体其他部分翻转
并使身体不下沉。所以一定要注意,(敲黑板,重点来了)
双臂并拢放在身体两侧,手心朝下。转身时向下的手心会
向下推水并发挥杠杆作用使身体保持在水面几厘米以下。

4.臀部向前
现在您已经掌握了手臂动作,
另外需要掌握的是,要把双腿带到水面并弯曲接近身体,
需要使用核心肌肉。
此时利用核心肌肉,进行转身。
弯曲膝盖,脚背保持弯曲。准备双脚触壁并蹬壁。
到此您可以去游泳池练习以上动作了。

翻译来自康康游泳技术

关于 漂

游泳爱好者,常年混迹于各大游泳网站论坛中,学习了不少游泳知识和技巧,发文或者转文旨在分享游泳学习中的经验与方法,与大家共同进步。单项突破,循序渐进,你也可以游出世界冠军的风采。PS:本站视频可以直接长按下载到本地离线观看。