仰泳划手,你要注意的这几点

仰泳的划手,它是建立在转体和转肩的基础上的。

首先,你要知道划手的起点和停顿点都是在上面,划手之前先转体,抱水。

陆上练习

从侧面来看,两个手先放上面,一开始,先把身体转过来,然后抱水,类似于高肘的动作。
抱水的时候,一边把身体转过来,一边动大手臂,推水至水面时,另外的手开始重复动作。

正面看一下。

每一次手出水面的时候,建议初学者都是小拇指先出,入水也是,阻力小。

还有就是入水的位置,尽量在耳朵这里。

手臂抱水的时候,其实也不用刻意的往后,全靠转体的自然往后,不用太担心自己肩关节不够用。

但是平常还是要多多练练肩绕环。

或者是这个样子。

水下练习

充分的转体是划仰泳手的保障。
下面,先来练一个手。

换一个手继续,抱住水用力推。

下面要说一下两个手的发力,抱水之后推水这一下,有一点点像是这个样子。

那么接下来,两个手放上面,开始单划手练习。

注意,手在上面的时候,注意肘关节不要弯。

两个手的分解练习,还是用单划手的频率,去划两个手,就是一个手划到上面,打几次腿,再划另一只手。

接下来就是稍微配合起来,两个手随着转体而划动。

以上就是,仰泳划手和转体换气打腿的配合。

这里需要注意的是,平时练的时候,鼻子呛水,是基本不可避免的。
即使是专业运动员或是在比赛当中,进一点水也是不可避免的。
最后上完整视频:

高清视频学习系列之梦觉教你仰泳:https://lswim.com/2150.html

转自梦觉教仰泳和趣游泳

关于 漂

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