自由泳呼吸练习—网红教练的自由泳初学者教学

这次的视频总结起来4点:

1.用头部上方劈开水面(头部保持正确位置)。

2.转动肩膀。

3.保持头部稳定。

4.空中移臂时换气。

学习新技能的最好办法是专注于此事,并经常练习。

下次游泳,专注于你的肩膀和头部位置。

像之前视频介绍的那4点。

你的眼睛应该指向游泳池的表面和底部之间。

如果你的头抬起太多,会加大阻力,使下半身将下沉,这样会造成更大的阻力。

如果头部过于向下,

头和肩膀会造成过大阻力。

肩膀的旋转有利于防止受伤和抓更多的水,

每次划水都应该这么做。

一只手臂伸直和另一臂的恢复会身体进行自然转体。

如果没换气的话,那么头部应该完全静止。

这可能是一个挑战,

特别是当肩膀正确旋转时。

但如果您专注于跟随池底的引导线,这将更容易保持头部静止。

良好的呼吸时间可以显着提高划水效率。

呼吸短而快,时间应该少于空中移臂的时间。

嘴巴应该稍微向上扭曲一点。

并且只有单侧泳镜在水中。

如果你转头过度,会造成节奏混乱,手臂将被迫减速,且会造成身体下沉。

记得一次练习只专注于一件事。

 

关于 漂

游泳爱好者,常年混迹于各大游泳网站论坛中,学习了不少游泳知识和技巧,发文或者转文旨在分享游泳学习中的经验与方法,与大家共同进步。单项突破,循序渐进,你也可以游出世界冠军的风采。PS:本站视频可以直接长按下载到本地离线观看。