纠正蛙泳头部动作及位置 让你更快更流畅

头部位置3原则:

1、头与脊柱要始终呈直线,

2、滑行时身体要尽量伸展,眼睛看向池底。

3、换气时不要主动抬头,而是用肩髋的力量拉高身体顺势换气。此时眼睛可看到前下方,而不是池底。

今天的视频是用拳头练习蛙泳头部位置。

如果单手蛙泳感到困难,也可以用网球代替。

像平时一样蹬壁出发,但不用做水下拉水。

把一只拳头放在下巴下面,然后游一半泳池长度。

始终保持下巴触摸到拳头,中途松开拳头,正常蛙泳,同时保持头部位置不变。

难点在于,不用拳头时也要保持头部在同一位置。

对我来说,练习6次以后,就能熟练掌握了。

所以勤加练习直到熟练掌握。

这种小球也可以代替拳头。

翻译来自康康游泳技术

关于 漂

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