梦觉教你仰泳转体和换气的配合

接下来需要看的就是仰泳转体和换气的配合,仰泳和自由泳一样,左右转。

实际上,你一旦植入仰泳的转体的概念之后,我觉得它的转体要比自由泳好练一点。

为什么呢?

脑袋不需要动,自由泳呢,有转体换气和不换气,很多人就搞不懂。

陆上模仿动作

首先陆上模仿练习,一脚前一脚后站稳,身体左右摆,头部保持不动。

第二个,所谓的转肩是怎么回事?

建立在转体上面。

这就是所谓的转肩,再加上手的话,就是这个样子。

像是咬肩的感觉。

第三个,我们都知道仰泳腿是朝天上踢,但是我们身体转过来的时候,在水里不像在陆地上有支撑。

大致的方向还是往上的,但是会斜,这是个正常现象,我们意识里面只管它往天上踢,斜一点点无所谓的。

看一下~水下练习

一开始,手放下面,转体,一个肩出来,一个手出来,划到后面去。

看一下吧,加上换气。

一开始,手全程是直的就好,那么稍微注意一点,手出水面的时候,小拇指先出,从人体的中线划上去。

那很多人会说,大拇指出水面不是要比小拇指出水面舒服一点。

以前我们教初学者大拇指出水面的时候,都这个样子,肘关节会弯。

错误示范

 

小拇指出水面的话,就比较直。

再看一遍~ 从中线过。

可以发现,我只有一个手出水,但是另外一个肩也会出来一下,这是为什么呢?

因为出水的手要在水里面划。

我们在游的时候,手在水里面划,要转体,不转体的话,身体是平的,那手的位置就不好,会出水面,如果使劲把手弄到下面去,肩又会很累,受不了,所以要转体。

那么,接下来就两个手放上面,还是划一个手,转体换气配合。

在我们练单划手的时候,千万不要快,快了的话,就掌握不好时机,快,你就注意不好这些动作。

一个手划到最上面之后,停一下,打那么3-5次腿,好,再看一下。

那么,接下来可以试一下转体+两个手+换气的配合。

在这种情况下,我们只要指定一只手在空中的时候,沉下去换气就行了,没必要两个手沉下去,看一下,比如我左手在空中移臂的时候沉下去换气,右手就没必要了。

就是这个样子,你只要想着左手和换气的配合就可以了,右手就不用管它了。

下面我们来看一下,右手空中移臂的时候,脑袋沉下去换气。

仰泳不像自由泳需要两个手都练会,练会一个手就好了。

 

仰泳入门5.仰泳转体和换气的配合完整视频:

转自梦觉教仰泳和趣游泳

关于 漂

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