自由泳划水效率太低,那你需要练练握拳游

虽然握拳游的时候总感觉手臂不受控制,在水里打滑,但是一旦换成手掌后马上感觉自己抓水推水妥妥的,效率比之前高多了啊!很爽~

如果你总感觉自己的划水效率太低,那我建议你练练握拳游。

握拳游的好处

说到握拳游的好处真的是一言难尽,除了刚刚我说的提高划水效率以外,还有很多哦~

1.改善换气时压水
昨天有个小伙伴留言说:“换气的时候,我的手老是下意识的向下压水保持不下沉,不压水就容易喝到水,咋办呀!”

不如试试握拳游吧~像图里一样,在手臂前伸的时候换气,不要压水。

握拳游可以矫正你的换气压水习惯,因为握拳后你根本没办法向下压水(或者说使不上劲),如果照旧向下压水的话,你就要喝水喝个饱了……

2.找到最佳手臂姿势
其实像我一样手臂打滑的人不是少数,这是因为没有找到最佳的划水路线。平常游泳的时候有手掌来辅助,所以咱根本感觉不到哪里不对。

但是握拳游会减少划水面积,迫使你时时刻刻都要找到最佳的划水路线,否则“划空”的感觉很明显。

3.练习身体滚动
握拳游时因为手掌不干活了,抓不到水了,就只能强化肩髋转动,所以可以很好地练习躯干滚动发力。
想不滚动都不行,不滚根本游不起来……

4.高肘呀高肘
之前我们也讲过可以练习身体滚动和高肘的嘎嘎鸭子游,☞嘎嘎嘎教你怎么练习高肘和身体滚动

水下高肘的目的是让手掌和前臂充分对准水,并且调动背阔肌的力量协助加速推水,这和握拳游的目的一模一样~

因为握拳后对水面积小了,尤其是靠手掌的划力小了,如果想获得更大的前进推力,那小臂就要更充分地对水,大臂小臂都参与到推进过程。

握拳游实操要点

可以计算一下握拳游划次比平常少几划?拿50米来举例,握拳游划次与正常游划次大约相差4~5划的样子。

如果你握拳游和正常游没差多少,那就表示你手掌划水根本没有效率;
如果你握拳游比正常游划次少了很多,那就表示你的双腿没为你身体的前进提供多少推进力。
这么一试就能知道自己的问题在哪里啦~

不过记得要注意安全,别不小心一拳打到隔壁美女脸上。只听啊的一声!抬头一看美女变成了大熊猫……

关于 漂

游泳爱好者,常年混迹于各大游泳网站论坛中,学习了不少游泳知识和技巧,发文或者转文旨在分享游泳学习中的经验与方法,与大家共同进步。单项突破,循序渐进,你也可以游出世界冠军的风采。PS:本站视频可以直接长按下载到本地离线观看。