鸭子教你怎么练习高肘和身体滚动

在之前的文章中介绍过什么是高肘抱水,也简单描述了高肘抱水要怎样才能做到
把水当做你的爱人,用高肘抱水搂进怀中吧
今天就分享一个很有意思的高肘抱水练习方法

这个练习除了能练习高肘抱水的感觉之外,同样非常有利于练习身体的转动。

这个练习,我管它叫嘎嘎肘练习,也可以叫摸胸游。

因为它是这样的。

第一次看到的时候,就想到了可爱的小鸭子。
梁朝伟先生款的。

虽然这个动作充满喜感,但是效果却很好,而且很难。

你要做的,就是在蹬墙以后双手向后拉水,然后把手掌放在胸口靠近腋窝的位置。

然后只用你的手肘去划水。

这个练习很难,所以你一开始可能需要脚蹼和呼吸管。

即使用上呼吸管和脚蹼,你也很难直接一直靠这个姿势到达岸边,所以尽可能地游远一点,然后恢复到正常的自由泳划臂。

这个过程当中,最重要的就是要维持住你的核心,伴随强有力且稳定的打腿。

保证你的头部稳定,不然你会摇摆地很厉害。

你可以尝试在25米的泳池中,半程用这样的嘎嘎肘,后半程恢复到正常的自由泳划臂。

你会发现你在后半程的时候维持身体转动和高肘是那么简单。

当你练习到一定的程度,做这个练习变得轻松了,那你可以试试看把脚蹼丢掉。

这会让练习变得更难,加快自己的打腿去维持身体。

把这个练习练好,你的身体平衡和高肘,都会有很大的进步。

加油,嘎嘎嘎~~~

转自趣游泳

关于 漂

游泳爱好者,常年混迹于各大游泳网站论坛中,学习了不少游泳知识和技巧,发文或者转文旨在分享游泳学习中的经验与方法,与大家共同进步。单项突破,循序渐进,你也可以游出世界冠军的风采。PS:本站视频可以直接长按下载到本地离线观看。