最好的蝶泳初级入门教学-蝶泳腿的作用

游泳中最重要的一项技能就是蝶泳腿。

原因有三:

1-自由泳、仰泳和蝶泳,可以在每圈15米范围内用蝶泳腿

2-加强核心肌肉,从而提高游泳时的稳定性。

3.所有泳姿转身后都使用蝶泳腿(包括在蛙泳转身后的长划臂中)。

最重要的是每次有机会都要练习。

通常教练会让你自己选择在打腿训练中进行哪种踢法。

所以每当你有机会,强迫自己做更多的蝶泳腿。

这比其他类型打腿难,特别是在开始的时候,但我保证

勤加练习会越来越容易且值得这么做。

在蝶泳期间,最常见的技术是在每个划手循环中进行两次打腿。

对于一些初学者来说,这可能是一个挑战。

为了做到这一点,需要快速打腿,所以要练习使用打腿板,模拟实际蝶泳腿。

尝试做一次强力打腿和一次小幅快速打腿。

这会造成肌肉记忆,并将帮助您更好的蝶泳。

在水中会有一点点重力一直拉着你,这会抵消打腿的平衡。

蝶泳腿的美丽之处在于更加平衡,效率更高。

勤加练习仰式蝶泳腿,侧向蝶泳腿和俯卧蝶泳腿,

这样会慢慢改进打腿技术,

从而使得自己的打腿更加平衡和高效。

向下打腿和向上抬腿时记得要更加用力些。

就像在自由泳演习视频中所说的,实际看见自己的打腿可以帮助你改进它。

对于这个练习,最好有脚蹼使身体抬高,从而更好的看见自己打腿。

接下来会做另外一个视频解释蝶泳配合时机。

翻译来自康康游泳技术

关于 漂

游泳爱好者,常年混迹于各大游泳网站论坛中,学习了不少游泳知识和技巧,发文或者转文旨在分享游泳学习中的经验与方法,与大家共同进步。单项突破,循序渐进,你也可以游出世界冠军的风采。PS:本站视频可以直接长按下载到本地离线观看。