蝶泳的3个技术细节练习:手,胸部和臀部

本次视频,我们将介绍一些能够使蝶泳更好的技术细节。这可以使您游的更好更快。我们将关注于手,胸部和膝盖。

游泳的手就像船桨的浆片一样,

必须处在正确的位置和正确的角度来达到最大效率。

对蝶泳来说,意味着要从宽于肩膀的角度开始拉水。

在滑行阶段使双手处于比肩宽的位置。

比肩宽这个位置会迫使背部大肌群发力,

尤其是背阔肌(如图所示)。

像视频里这样,做这个练习来熟悉此动作。

然后尝试带脚蹼来游。

胸部很重要,因为这是蝶泳腿发力的源头。

它有助于臀部的移动。

臀部要跟随胸部的移动。

尝试做这个练习,以获得胸部移动的感觉。

你可能会觉得这个动作有点夸张,

但优秀的蝶泳运动员会使自己的胸部下降的很深。

尝试习惯此动作,并转化为自己优势。

像胸部一样,膝盖可能是另一个被遗忘的部分。

当我查看奥运游泳运动员的慢动作时,发现他们弯曲

膝盖的幅度比我要大的多。

于是在泳池中,我强迫自己增大膝盖弯曲的幅度。

如此感觉很不舒服,但当我查看自己的慢动作视频时,

我的姿势明显改进了。

尝试多弯曲膝盖一点,会感觉到打水变强一些。

任何动作的改进都需要不断的重复练习。

所以游泳时要每次专注于改进一个动作 。

练好其中一个再去想下一个。

翻译来自康康游泳技术

关于 漂

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