游泳一次游多久才好

游太久,有什么弊端?

首先在水中人体的热量会流失的很快。水的导热性是空气的23倍,如果我们长时间的在水里面待着的话,体温下降会很快。体温调节功能会遭到破坏,这时皮肤中动脉收缩,小静脉扩张,使血液停滞在皮下静脉内。那么,这会发生什么呢?可能会出现嘴唇发青,皮肤泛白、打寒战,身上起“鸡皮疙瘩”,甚至发生痉挛现象

这不仅仅对于游泳而言,像是一些水上乐园,也会经常发现小孩们,在水里玩得不亦乐乎。完全没起水的准备,大人们也需要适当提醒下咯,在岸上走动走动。还有呢,大家别一直因为一个动作练不好,就一直在水里练一下午。不仅对身体不好,而且会越练越迷糊。不妨试试陆上的模仿练习,在下水交替练习会好很多噢~其次,水中的氯气一次性吸入太多对身体也会有影响。

现在的游泳馆,大多数使用氯消毒,(当然也有稍贵一些不使用氯气),随着从中蒸发并直接被皮肤吸收。

我们游泳时,直接与水中的余氯接触,一般30分钟以内的氯吸入对人体没有大影响,但随着时间增长,就可能增加人体患各种疾病的机率。

那应该游多久呢?

对于初学者来说,动作不熟练,只是追求一些熟悉水性,漂浮,打水的基本动作,游的话,也只是10多米的距离。

一般游泳小白会容易的散失热量,更容易感觉到冷。
所以前期不需要逼迫自己游太久,15-20分钟就可以了,主要是克服恐惧,有了这个状态,对接下来的教学更有帮助。
那泳池中的大佬们,游20分钟肯定不得劲,想要尽享水中的乐趣,大家游个40-60分钟就好咯~

该起水时就起水才能乐趣与益处双丰收啊

其实40分钟内认真的在游泳,完全可以达到锻炼效果,也不会太累。游一会歇一会这钟,当我没说哈~

想减肥的小伙伴们,一定要利用好这40分钟噢~

关于 漂

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