自由泳及仰泳蹬壁或跳发之后如何出水不减慢速度

各位小伙伴有没有想过出发之后是在水下,那该如何做到正确的出水姿势呢?往下看:

学会游泳之后,我不断尝试改进自己的技术,并感受不同技术所带来的不同水感。当我感受到有竞争力的出水应该是什么样子后,我就会永远记住这种感觉。这改变了游戏规则。

由于最开始几次划水速度很快,所以你会清楚的感觉到出水动作好坏的区别。游泳时的最高速度在蹬壁或者跳发之后。想要游的快,就要尽力保持这个速度。为了做到这一点,需要一些技巧使自己冲出水面。我们称此动作为出水。具体来说就是当身体冲出水面的那一刻。

自由泳和仰泳的出水由于很相似,所以放在一起讲。

学习方法众多,所以我们主要讲讲常见的错误,以及出水的最佳位置。出水的最佳位置在于身体要尽量保持水平。最常见的错误是出水时,身体在水下太深。这种方向的突然变化会大大降低速度。如果速度慢下来,几乎不可能再达到出发时的高速度。这也是为什么要练习从水下蝶泳腿到出水再划水的过渡阶段。另一个常见错误是出水面太高,大多数是为了做一次呼吸动作。这会导致上下摆动,减慢速度。所以第一次划水尽量不要呼吸。

自由泳时,最具挑战性的部分是你不能抬头看是否到水面了。所以要凭直觉了解自己在水下多深,要打几次腿使自己到达水面,而不是突然改变方向从水下钻出来。做到这一点没有捷径,唯有不断练习找到感觉。也可以利用余光来确定自己的位置。

仰泳时会简单一些,因为会一直看着水面。理想情况即水下蝶泳腿保持蹬壁速度,出水时尽量保持身体水平。一旦接近水面,需要做三件事情。一个是一只手臂保持在流线型,然后另一只手臂开始划水。第三,从蝶泳腿到自由泳腿(仰泳腿)的转变要尽量快速且平滑。出水动作很重要。要感受自己的动作,不断改进并观察结果。
大胡子教练保证你会游得更快。

转自康康游泳技术

关于 漂

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