网红教练教你仰泳转体和划手

仰泳中,手臂的动作有些独特。然而,划水最重要的是肩膀和臀部的旋转。在这个视频中,我们将讨论转体,为下一个视频教学做准备,即仰泳的划水动作教学。

肩部的旋转特别重要,原因有二:

1.有助于防止肩部受伤。旋转时,可以将自己置于更好的角度,防止过度伸张肩部肌肉,从而使用背部大肌群来帮助拉水。

2-通过旋转一侧肩部使另一侧肩部产生更快的速度,从而帮助另一只手划水。

转体时,保持头部静止是非常重要的。

最好的练习是“头顶杯子不掉”。臀部要与肩部同时旋转。二者应距水面越近越好,这样可以尽可能少的阻力。腿和身体的旋转要协调好,双脚互相不应有碰触。双脚互相不应有碰触。同时要确保双臂不过身体中线。

仰泳划手的慢动作可能会看起来很滑稽。但是,一旦你掌握动作要领并付诸实践,一切就说得通了。本教学将仰泳划手分为4部分。

1-出水。

首先从将要出水开始。拇指首先出水。空中移臂阶段,旋转手腕,小指首先入水。仰泳是唯一不需要滑行的泳姿.

2-拉水前期。

这就意味着,手刚入水就要开始拉水。要快速旋转身体使得身体处在便于拉水的位置。在肩膀停止旋转之前,手就要开始拉水。

3-拉水。

拉水的主要动力从这(拉水的中间阶段)开始。肘部应稍微弯曲。此时,胸部应朝向泳池的一侧。

4–转手。

当双手通过中间点时,拉水改变方向,最后要做一个转手动作。如图。这只是划手的其中一部分,与此同时另一只手臂即将入水,肩膀的旋转即将达到最高点。仰泳不是一个容易泳姿,但是有针对性的练习可以使它更容易。

转自康康游泳技术

关于 漂

游泳爱好者,常年混迹于各大游泳网站论坛中,学习了不少游泳知识和技巧,发文或者转文旨在分享游泳学习中的经验与方法,与大家共同进步。单项突破,循序渐进,你也可以游出世界冠军的风采。PS:本站视频可以直接长按下载到本地离线观看。