蝶泳分解动作

1、手部练习

入水——手肘稍弯,手掌与水平面成45°角入水,带动小臂大臂依次入水;

抱水——入水后,手臂外旋,掌心转为向后;

划水——双臂划水至肩部下方,再继续划水至腹部下方;

推水——双手运动方向逐渐转为向外、向后、再向上,类似弧形推水动作。

2、身体练习

由胸为起点脚尖为终点,由胸带腹,腹带臀,臀带大腿,

大腿带小腿的一个波浪律动。

借由身体的蠕动将水往身后推,进而推动身体往前。

关于 漂

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