自由泳分解动作

1、手部练习

潜下水时双脚用力蹬,双手重叠放直再放下划水,划时右腿停顿,

然后右臂内划水,此时右腿开始往下打水,再后右臂上划。

左臂划水与右臂划水步骤相同。


2、腿部练习

可先借助浮板,练习腿部打水前进。尽量放松脚踝,绷直脚尖,

大腿带动小腿打水,腰部以下用力,上半身保持不动,

水中阻力会使膝盖自然弯曲。

关于 漂

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