蝶泳岸上模拟练习

1、腿部练习

站立模仿:并腿站立,两臂并拢伸直上举,模仿蝶泳的躯干与腿的动作。

三拍分解练习:挺髋;屈髋、屈膝;提臀、伸膝。


2、手部练习

两脚平行或前后开立,上体前屈,模仿蝶泳划臂动作,

重点体会划臂路线和转肩、移臂动作。

关于 漂

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