自由泳岸上模拟练习

1、腿部练习

俯卧在凳上/桌子上或趴在泳池岸边,脚尖绷起成芭蕾脚,

脚略微内旋使脚尖相对,脚跟分成八字,以髋为轴,

大腿带动小腿,上下交替打水, 膝盖保持不弯曲。

2、手部练习

原地站起,上体前屈,配合呼吸做臂划水的模仿动作。

关于 漂

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