蛙泳岸上模拟练习

1、腿部练习

俯卧在凳上/桌子上或趴在泳池岸边,照收、翻、蹬、漂四拍做动作。

收腿:即用眼观察收腿时双膝宽度是否同肩宽;

翻脚:脚后跟翻在臀部外边,脚尖朝外;

蹬腿:强调弧形,蹬水路线及蹬腿动作;

漂:双腿伸直,脚尖绷起成芭蕾脚;

2、手部练习

身体前倾,双脚开立。

双手向前伸直→向外划手→向内收手→双手前伸。

关于 漂

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