蛙泳入门-蛙泳手脚配合练习

前两节课我们蛙泳手的动作已经学会了,蛙泳腿的动作也已经学会了,现在我们要把这两个动作配合在一起做,就好像大学军训时候学习的踢正步一样,我们腿和手的动作要准确的进行配合,整体的动作才能更加流畅也更有效果,我们平时看到泳池里很多人在游蛙泳,有的人游的快且流畅,有的人游的慢且费力,每个人游出的不同的效果,除了可能手和脚的动作不正确有关,还和手脚配合的节奏有非常大的关系。

手脚配合的动作其实非常非常的简单,就一句话“手臂前伸时收腿”。

可能乍一听有点懵,我们需要慢动作分解,来让大家清晰的了解手脚配合的节奏,此时我们需要漂浮棒作为辅助器材,可以让我们在做停顿的动作时,保持身体稳定不下沉。

一、“画一个8”+腿不动

二、“捧起一捧水”+腿不动

三、手臂前伸+收腿(然后连贯做蛙泳腿)这位同学这里蛙泳腿有点收大腿了,是个错误的动作,大家不要学她啊。

四、超人滑行

慢动作熟练了之后,我们就可以做连贯的手脚配合动作啦。

更进一步的,我们熟练了漂浮棒的练习以后,就可以丢掉漂浮棒,真真切切的开始游蛙泳了。

 

蛙泳入门的初级教学到这里就结束了,可能整个视频教学看起会很轻松简单,但实际学习的过程中并不是这样,我们每个人的天赋、身体素质都千差万别,学习过程中一定会遇到各种各样的问题。

在学习游泳的过程中,无论遇到什么困难,你都需要耐心的对待它。最好上完整视频:

本文转载自中体合肥游泳俱乐部

关于 漂

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