仰泳入门:改善仰泳头部姿势

在本视频中,您将学会改善仰泳时头部姿势。正确的脊背姿势能够让您的头部始终保持与身体在同一直线上,从而提高您游进的速度,避免意外受伤

为此,我们向您展示两个练习方法:练习一,转动双肩,同时手臂不划水,练习二,转动双肩的同时一只手臂划水

练习一,转动双肩,同时手臂不划水,此练习的目的是为了让头部始终与身体保持在同一直线上

请先仰卧在水中,身体完全平行于水面

头部应该与身体在同一直线上,因此头部也保持水平,目光直视上方

双腿持续地小幅度打水

然后转动双肩,每次转动的时候,肩膀都应该露出水面

头部始终保持不动,肩膀绕着身体的轴线进行旋转,而不是向侧面倾倒

练习二,转动双肩的同时一只手臂划水

此练习的目的在于分解双臂的划水动作,在推进的同时,很好地保持头部姿势

首先请保持身体平行于水面,头部与身体在同一直线上

双腿持续地小幅度打水

转动双肩,同时每只手臂完成一个完整的划水动作

双臂轮流交替进行划水

右臂先划水,右肩膀转出水面,接着右臂向前伸展,跟着出水,头部与身体保持一直线

然后右肩膀内旋沉入水中,左肩膀转出水面。头部始终保持不动

然后转动左肩膀,同时另外一只手臂开始划水

整个过程中,头部始终保持与身体成一直线,身体转动的时候,双臂绕着身体的轴线,做有效的划水动作

为了改善仰泳时头部姿势,请进行以下两个练习:首先转动双臂,同时手臂不划水,然后转动双臂,同时一只手臂划水

现在您就学会这个技巧了。

关于 漂

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