今天我们教大家仰泳转身

一、转身之前,你要预估一下,要知道从五米仰泳标志旗游到泳池边,需要多少次的划水动作,让你和池壁留出一臂距离,减少一到两个划水动作,就是你在转身之前需要进行的划水次数!不断试验,找到最适合你的划水次数

二、在最后的拉水动作,身体向划水的一侧旋转,转身时,另一只手臂斜对角从身边收回,从头部上方入水,这有助于翻滚身体,并在转身时获得更多推力。

三、下巴紧贴胸口,以开始转身,当头向下移动时,提高臀部,身体呈倒V字形,快速将膝盖靠近胸口,完成翻滚动作。双脚朝向池边,准备蹬墙。

四、身体蜷缩的越小,转身越快。所以要保持膝盖蜷缩,紧贴胸口。

五、蹬墙壁时,膝盖和脚尖都应该朝向水面,从而获得更大的力量。

六、此时应该挺直脊背,手臂前伸,向后蹬墙,脚尖绷直,身体呈一条直线,以获得更长的滑行距离。(tip:转身时平缓的呼气,防止水进入鼻腔!)

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关于 漂

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