想要游得更快,你得修正这4个错误的蛙泳手动作

基本上咱们业余游泳,都是从蛙泳入门的,大抵是因为蛙泳好上手。可是真的学下去,会发现蛙泳想要游得有效率,真是比自由泳什么的难太多了。不把细节抠好,还真是游不好嘞,光光手臂的细节,光看着模仿,不知道自己错在哪怎么行。所以,今儿我们就来讲讲常见的蛙泳划臂错误:

第一种,我们管它叫“马杀鸡手”

有一些泳者在做蛙泳划臂的时候,动作那叫一个轻柔,具体的呈现形式,就像这样~

外划的时候过于温柔,手掌几乎是在水面摸过,感觉像在给水按摩一样。你把水按高潮了它也不会推着你前进的。

正确的方式应该是两手掌心向外斜下方,稍微屈一点腕。

第二种,我们叫“不锁肘划水”

肘部在蛙泳划臂中非常重要,为了保证足够的对水面积,应该把你的肩部打开,以肘关节为轴,小臂和手加速向下后方划水。

如果你像这样不把肘部固定住的话,你根本没办法抓住水,也没办法抓住足够的水压去驱动身体前进。

第三种,就是“划水过长”

这个非常常见,很多人感官上想要划水更大力,所以划水会很靠后。

理论上来说,划水距离越长,越能增加动力,可是问题是,因为蛙泳的前伸也是在水中,所以划水距离太长,会让你前伸的时候阻力增加,且手臂太靠后,会影响你身体的平衡,所以,划臂内划,保证你的肘部不要超过肩膀,做一个很小的划臂,就足够了。

第四种,手臂前伸不足

这种情况就是过于着急的关系,前伸还没有完全完成,就着急下一个划水动作。

我们知道蛙泳的动力主要来自于腿部,所以手臂动作主要都要求尽可能的减低阻力,如果你的手臂在蹬腿之间没有完全伸直,你会大大浪费你的蹬腿力量。

如果你的划臂有这个错误的话,强调一下蛙泳中的滑行部分,让你的手臂完全前伸停留那么一小会再开始划臂。

最后,我们来看一下正确的蛙泳划臂动作吧。

转自趣游泳

关于 漂

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