2次4次6次腿~yo!yo!跟我一起把握打腿节奏

好的,也许你听很多大神说自由泳打腿有2次4次6次的分别,或者说你每次打腿的时候只是想着随便打就好?

事实上,一开始练打腿的时候,我们以前说过,推荐你用直腿暴打,不用考虑很多,可是看似纷乱的打腿,在你初步掌握了打腿技术之后,就需要掌握一定的节奏了,不然可能会影响你身体的姿态,甚至是产生额外的阻力。

这都不是你想要看到的!

通常来说,我们会把自由泳的打腿根据打腿的节奏分成,2次,4次,6次腿。

那么他们都有什么分别嘞。

我们用方便你理解的顺序来讲,并不是学习顺序,因为通常正常人嘞,可能都需要从6次腿开始学起,因为2次腿对于初学者来说,可能略微有点难于把握身体平衡。

但也不是说2次腿更高级,因为打个比方来说,2次腿似乎是为了长游而生的,但是事实上现在的长距离国际自由泳选手中,会用到2次腿的很少。

2次腿

2次腿是描述起来最简单的打腿方式,但是游起来并不像那么简单,它的基本就是,在一侧手掌入水的时候,异侧的腿就向下踢一次。

左侧手入水,右侧的脚就踢水一次。

就像这样,这是比赛当中快节奏的,当然也有像全浸这样比较优雅的。

游的时候心中可以数1,2,1,2,1,2…..1的时候左手右脚,2的时候右手左脚这样。

这种技术通常都运用于长距离自由泳中,以女运动员采用的比较多,因为女生天生浮力比较好,男生可能就必须要靠多打几次腿来保证浮力了~~

6次腿,事实上就是最基本的打腿,很多人不需要学习就自己用上了这种打腿方式,其实它就是每次划臂的时候,打三次腿。

节奏上,念起来就是121,212,这样的节奏。

左侧手臂前伸,第一个“一二一”开始,左侧腿开始打腿,此时对侧右手在空中移臂,这个一二一里,右手臂在“一二”是在空中,最后的“一”入水前伸,这时候左腿刚好下打压对角线。

右侧手臂前伸状态,右腿开始进行二一二,这时左臂开始空中移臂动作,“二一”在空中,最后的“二”开始入水,这时左腿刚好是下打状态压对角线。

手的配合是六次打腿中有四次腿是在空中移臂的状态,只有在入水前伸的两次是配合打了两次腿,并且刚好都是对角线的状态。

4次腿这个就比较有意思了

左手入水的时候是6次腿的技术,右手入水的时候用2次腿的技术,加起来就刚好4次~~

通常是呼吸一侧的时候只打一下,在非呼吸侧的那边,打三下,可以看一下孙杨的4次腿。

这是我放慢了几倍的速度,正常速度的大白杨是酱的:

看动图就可以知道,采用6次腿技术的那边后两次打腿通常会比较弱。

混合打腿

大量的运动员在游长距离的时候,会采用各种打腿方式混合的方式,比如说,还是大白杨,他在转身以后会有几个周期是用的两次腿,然后才转变成4次腿。

到了最后的冲刺阶段,他又变成了6次腿

好啦,在平常的时候,大家可以每种打腿都试一下,然后找到适合自己的打腿,应对各种各样的场景~~~

转自趣游泳

关于 漂

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