自由泳踢水的“四座大山”

第一点:

踢腿动作应由臀部发力,力量经由膝盖和脚踝,并在脚向下踢的时候传递至脚掌, 开始踢腿时保持脚踝放松。

第二点:

向下踢腿时,伸展脚部,在该动作结束时绷紧脚尖,然后微微弯曲腿部,幅度不要太大,否则额外的阻力会让你感到疲劳。

第三点:

将双腿复位时一定要避免脚掌出水太高,否则会产生大量的反作用力阻碍前进。踢腿会产生一定的水花,但我们应尽量避免水花产生。

第四点:

踢腿的深度应在你自然的身体动作范围之内——尝试专注于幅度较小但更有效的踢腿动作。最佳的节奏是每划水两次踢腿六次。

最后给大家一个注意点

特别要注意的是,当转动臀部时,优秀运动员的腿一直在踢水。这对于初学者来说是个挑战,在一开始你会在水中感觉不稳定,但请坚持学会这个动作。

转自趣游泳

关于 漂

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