换气的韵律之美

好的,终于,在n次的双腿发软之后,你终于掌握了长距离打腿技术,如果你还没有掌握或者没看过前面几部,你可以找到我们公众号下方的“趣·原创”按钮中的“从零开始”。那里有我们以前的教程。

按照课本上或者是平常教程中的顺序,那么接下来应该讲划臂了咯?

天真!

在学习划臂之前,至少要经过两个步骤,首先是呼吸的模仿练习,其次是身体的平衡性练习。因为做不到身体在水中的平衡,那么手部动作再优秀也很难发挥出来。

可是身体的平衡性训练中,有几项训练又要牵扯要换气,所以今天,我们先从换气讲起。

以前讲过关于双边呼吸的优势,主要是让你的泳姿更对称,身体能更好地向两边滚动,具体的请点击下方链接查看:

自由泳换气,只用一边怎么行?

双边呼吸好处多多,可是有好多人一开始就是单边的,以后要改变这个习惯,就很有难度了,那么作为初学者的你,这时候作为一张白纸,何不干脆就从双边开始。

你可以进入到水中,站立,然后用嘴深吸一口气,接着把头浸入水中,在水中用口鼻或者鼻子吐气吐气,然后侧转头向左用嘴快速吸气,迅速再一次浸入水中,转头换气的过程一定要快,因为以后你游动起来的时候,换气的时间是很短的,然后在水中像刚刚一样吐气吐气,接着侧转头向右吸气。


依次进行这样的循环,注意肩部也要参与转动,不只是单单扭头就好,头应该随着身体的转动而转动,不要向前或者向上抬头。

接下来,带上划臂
在这里因为还没有系统的进行划臂教学,如果你完全没有基础,那就只要记着双臂轮流慢慢来,一只手在划臂的时候,保证另一只在前方不动就好了。

像这样图中的是单边换气,你也可以做陆上的双边换气。

在陆上适应了节奏之后,就可以到水中练习这个节奏拉


慢慢练习这个节奏,虽然看起来很简单,在这中间,你会听到自己换气吧卟吧卟吧卟吧卟吧卟的声音,好像在打鼓一样,和你快速吸气的“哈”声,组成了你,在游泳过程中,唯一能听到的乐曲,而这个乐曲的演奏者,正是你自己,可别乱了拍子,破坏了这份韵律之美。

关于 漂

游泳爱好者,常年混迹于各大游泳网站论坛中,学习了不少游泳知识和技巧,发文或者转文旨在分享游泳学习中的经验与方法,与大家共同进步。单项突破,循序渐进,你也可以游出世界冠军的风采。PS:本站视频可以直接长按下载到本地离线观看。