想要学游泳,可是却不知道怎么开始

很多同学嘞,都很想自学游泳,所以关注了我们公众号,然后开始看教程和视频,可是大概是我们文章的话题太过于分散,所以不知道该从哪开始,所以,我们决定认认真真地,不掉坑地,介绍从零开始学游泳的过程。

首先,我们还是想告诉你,因为个人的领悟力身体协调还有水性的不同,所以对于有一部分人来说,自学游泳确实难了一些,如果你觉得自学困难很大,我们还是建议你去找教练。

但是,我们还是想,让学游泳的人有个选择,哪怕发现自学不行了以后,再去找教练,那就变成了带着问题去学,很多东西你都预习好啦,效率,也会快很多。

很多人,自学游泳,一开始会去找很多大神,像菲尔普斯孙杨的视频来看,观察他们的姿势,动作。可是你看完视频,下水发现根本完成不了那样的动作,所以,跟着高手视频,那是以后的事,刚开始学的时候,还是从最简单的开始,由简到难。

学习游泳,永远不能跳过的阶段,就是熟悉水性的阶段,我见过有一下水就变成木头人的小姑娘,吓得一动都不敢动。也有见过有些人,即使学了很久,也没有办法摆脱对水的恐惧,其实就是在这个环节弱掉了。

熟悉水性的第一步,水中行走

这一步,是为了大家能体会和感受水的浮力和阻力,初步掌握在水中站立和行走的时候维持身体平衡的方法,消除怕水心理。

第一步
在游泳池中,侧对池壁,手扶池边,向前、向后迈步行走

第二步
集体手拉手,在游泳池中向前、向后、向侧行走。

第三步
在游泳池里,做向各个方向的跳跃式行走

第四步
玩儿起来!情侣互相泼水虐狗啊之类的,注意安全的情况下,随便怎么玩儿,重点是要和水亲近起来。要和水亲近起来。

熟悉水性第二步,呼吸

游泳毕竟是在水里的运动,以前体育老师教我们跑步的时候,是鼻子吸气,嘴巴呼气,但是游泳呢,是用嘴巴和鼻子呼气,用嘴巴吸气,而且要快速有效。

很多人觉得这玩意很简单,但是并不是,游泳的时候,我们需要在水中用嘴巴和鼻子把气吐干净,然后再深深地把气吸足了。

你找一根吸管,把头浸到水里,如果能长时间呆在水里不出来,说明你至少懂得怎么用嘴吸气,用鼻子和嘴吐气

练习方法:
尝试一下扶着池边,深吸一口气,然后浸入水中,吐尽后出水再吸气,如果你一开始没法适应只用嘴巴吸气的方法,那先慢慢来。熟练后加快速度,如果在快速做这样的练习20次以上仍然不会感觉到喘,那么你的呼吸才算的上是有效呼吸,那就合格啦~

这两个练习看似简单,但是千万不要跳过

比如呼吸的部分,很多感觉自己已经学会游泳的同学,却碰到游一段儿就喘不过气来的情况,除了体能因素,其实你根本没有学会什么叫有效呼吸,每次呼吸没吧肺中的气吐尽,出水的时候,也只吸一点点,废气一直堆在肺里,怎么游的好泳呢?

所以,看似简单的练习,咱也不能着急。

 

关于 漂

游泳爱好者,常年混迹于各大游泳网站论坛中,学习了不少游泳知识和技巧,发文或者转文旨在分享游泳学习中的经验与方法,与大家共同进步。单项突破,循序渐进,你也可以游出世界冠军的风采。PS:本站视频可以直接长按下载到本地离线观看。