蛙泳入门:蛙泳时的腿部动作练习

在本视频中,您将学会如何改善蛙泳时的腿部动作。正确的腿部动作能够让您在游进的时候产生足够的推进力。我们将为您介绍两个练习:第一,练习有效的蹬水动作,第二,练习正确的腿部姿势。

练习一,有效的蹬水动作。首先请俯卧平躺在水中,先做一个手臂划水动作

此时身体呈流线型,双臂向前伸展,头部夹于两臂之间。然后连续蹬两下腿

请重复这个练习,手臂做一个划水动作,然后腿部做两个蹬水动作。通过练习腿部动作,您能够提高推进力

练习二,正确的腿部姿势

双腿夹住漂浮板,然后用蛙泳姿势开始游泳。

漂浮板能够帮助您避免一些常见的错误,正确的动作是双腿不要分的太开,同时膝盖也不要过于弯曲。

改善蛙泳的腿部动作,请记住以下两个练习:身体呈流线型练习有效的蹬水动作,借助夹脚漂浮板练习腿部姿势。现在您就学会这个技巧了。

关于 漂

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