蛙泳入门:如何改善蛙泳手臂划水动作

在本视频中,您将学会如何改善蛙泳时的手臂划水动作。正确的划水动作将更便于滑行,同时提高游进效果。手臂的划水动作将分为两个阶段向您展示:发力阶段的手臂动作和牵引阶段的手臂动作。

手臂的划水动作将分为两个阶段向您展示:发力阶段的手臂动作和牵引阶段的手臂动作

首先我们先向您展示发力引阶段的手臂动作。双臂自然向前伸直,手指并拢

然后转动手掌,向外划水。您需要将手肘向两边张开,分开双手,手指指向泳池底部

双臂向后划水,您的手肘应当收置于肩膀下面

双臂划水的同时您的头部会自然地露出水面。在这个时候,双手向内收,汇合在胸部的位置

接下来,我们向您展示牵引阶段的手臂动作。您需要缩紧您的双肩,双手合拢,掌心相对。手指稍稍指向池底,这样能更好地进入水中

双手并拢向前伸直,贴近水面进行滑行。

双臂完全伸直后,掌心慢慢转为向下

为了改善您的双臂划水动作,请记住整个动作分为两个阶段完成:发力阶段和牵引阶段。现在您就学会这个技巧了。

关于 漂

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