仰泳老游歪,下沉?想要征服它从这4点修正

要说哪一个泳姿最需要水感,毫无疑问,当然是仰泳这位大兄dei。

新手小白面对这位大佬,可真真是没有一点法子,呛水呛到欲仙欲死,也只是这位大佬给出的见面礼罢了。

当然,你可以在池边做一些仰泳模仿动作,但是千万不要犯以下这些错误,就当提前给你们打个预防针了,那有些中招了的朋友,可要好好熟记于心,加以修正~

征服仰泳,从细节开始。今天呢,就先给大家带来仰泳的手部细节,一些常见的错误,和修正方向。不要问我腿部什么时候出了,小妹正在飞速整理中……好,进入正题,划手第一个常见的错误。

水时手面入水

稍有不注意,我们在仰泳的时候,很可能就直接用手掌入水,啪啪啪的拍击水面。自我感觉还挺声势浩大,其实阻力在直线上升。
正确的入水姿势应该是:在整个手是保持前伸的状态,控制渐渐转动自己的手腕,以小拇指带引手臂入水,像是这样,一刀切,造成的入水面积最小,最大化降低阻力,才能快快快快起来不是。


水时手臂过宽过窄

手的位置对身体姿势,影响还是很大的,首先流线型不用说,破坏的体无完肤。如果感觉自己游的像水蛇一般,左左右右,怕是犯了下面这个错误。

入水时手臂过宽
如果手臂入水的时候过窄,游得歪就不用说,还会就会使得腰部下沉,拍是要坐在水中了。

入水时手臂过窄
划水的时候还是不能太放纵自我,应该在仰泳划臂的时候,转肩充分。

划水时沉肘

出现沉肘的情况,一般是你的肘部,动起来要比手掌,前臂位置要快的原因。如果你有出现这种情况,就要下意识的在划水的这个动作中,让肘部运动的慢一点,手掌与前臂可以加快些速度。这样的话,就能很好的改掉沉肘这个毛病咯,当然,最重要的还是多多练习。

手划水过浅

这个问题,在我们上次的蛙泳手部动作中也提到过,就像是在摸水,做马杀鸡呢?正确的动作应该是:在我们转肩划水的时候,肘部弯曲在90-110度左右,这个时候,手掌距离水面差不多15厘米。

记住过深过浅,都会破坏划水动作。除了在水里,你也可以选择在陆上做模仿动作,要你的基友们,帮你纠正。

好啦,四个常见的仰泳手部错误get到了吗?
想要征服仰泳,赶紧的水下练起来咯~

关于 漂

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