自由泳如何侧呼换气【自由泳视频】

侧呼吸是游泳自由泳的重要组成部分,因为它可以让游泳者迅速而有效地呼吸而不会破坏身体的位置。而不是用头朝上呼吸并且向前面向前(这会导致臀部下沉),而是在侧呼吸的游泳者中将他们的脸翻到侧面呼吸。起初这可能是有挑战性的,但经过充分的实践后,它变成了第二天性。

这个视频将带您通过一系列教授适当的侧呼吸技术的演习。

侧呼吸时要记住三点:

保持低调。如果您有护目镜,下镜头将保持淹没。请记住,为了呼吸,你真的只需要你的嘴巴出水。

通过你的嘴从水里呼吸,在水下通过你的鼻子; 当你游泳时,这可以防止水从鼻子上冒出来。

为“窗户”定时呼吸:只要你的手臂开始水下拉动,就开始呼吸。当你的手在恢复过程中离开水面时完成呼吸。

我们将从墙上钻头开始。

用双手轻轻扑击,以保持双腿在水面上。用一只手臂轻轻拍打,然后将头转向那边以吸气。保持你的脸在水中,并稍微看在你身后。将你的脸卷回到水中,将你的手臂放回墙上,并慢慢地通过你的鼻子吹出空气。当你准备好时,用另一只手臂轻轻抚摸一下。

接下来练习一边从墙上呼吸一边。

用双手握住踢脚板,手臂伸直在你的面前。踢你的头。用另一只手抓住电路板并呼吸,然后将手放回电路板上。在水下通过你的鼻子吹出空气,然后在另一侧重复中风和呼吸。

最后,通过踢在你身边练习侧呼吸。在你面前伸出一只手臂,让另一只手放在你身边。当你打开水池时,练习将头部向侧面滚动,吸气,然后滚回去。下一圈,让另一只手带领并练习呼吸到另一侧。

当你掌握了这一点,加入一个中风。踢在你身边,喘口气,然后中风并在你的另一边重复整圈。

让我们来回顾一下如何在自由泳中进行侧呼吸:

中风,然后把头转向那边。

把你的非拉动手臂伸直在你面前。

当你用嘴吸气时,保持低头,将脸的一侧放在水中,然后稍微看一下。

将你的脸卷回到水中,慢慢让空气透过你的鼻子。

将你的手臂放回水面以完成中风。

你练习侧呼吸越多,它就越容易。使用适当的技术在这里会有很大的不同,所以不要害怕在墙上练习,用踢脚板,甚至是在水中练习。

关于 漂

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