高肘自由泳动作要领-指尖牵引【自由泳视频】

在自由泳中使用高肘恢复比较容易。它也可以帮助你保持适当的身体位置,并鼓励你的身体旋转。这个iSport课程将展示指尖自由式教练在高空肘复原期间进行的拖动式练习。

自由式中风的“恢复”部分发生在游泳者将双手拉回水面后返回水面时发生。在空中移动手臂比在手臂上移动手臂更容易,而且由于恢复不是用来推动游泳运动员前进,所以应该尽可能快速和容易地完成,而这种指尖拖动式钻头将帮助您学习如何要做到这一点:

首先,推开墙壁。一旦你在水面上,一拉一拉,让另一只手伸到你面前。

在第一次中风恢复期间,沿着水面拖动指尖。保持手指靠近身体并弯曲肘部。

在你的手经过你的头后,将你的手按照自由泳的方式切入水中。

用你的另一只手臂,在水下拉动,然后拖动你的指尖恢复。

在水下拉动时保持高肘,使其靠近水面。

这里有一些提示:

当你拖动你的指尖,滚到你身边。这样可以帮助你的手在恢复时保持贴近身体,而不是向外摆动。这也可以帮助你将你的肘直接朝向天空。

当您做指尖拖动时,专注于高肘和低手。你可以这样做,当你恢复时,我试图让你的手肘高于手腕。

请记住,最好慢慢地,正确地执行正确的技巧。一旦你开始游泳,定期自由泳,它应该感觉非常类似于指尖拖动钻,除了拖动你的手指穿过水 – 不是沿着它的表面。

让我们回顾一下我们刚刚了解的这次演习:

推开墙壁,开始游泳自由泳。

每次恢复时,保持肘部弯曲,并沿水面拖动指尖。

在水下拉动时保持高肘。

关于 漂

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