自由泳保持身体水平高臀部练习Freestyle – High buttocks【自由泳视频】

降低水阻比起增加推进力来的重要多了,而减少身体造成的水阻,最重要的便是维持身体呈水平的姿势。下半身吃水愈深,就代表水阻愈大。要让身体水平 ,就要让屁股接近水面,就是这个影片说的高臀部。

“会有几个选择让你的臀部保持高一点:降低头部,倾斜骨盆,收紧腹肌,再踢一点,然后名单继续下去……”

。每个人的状况不同,如何协调身体的方式也不同影片中提到几个常用的方法:

不要抬头,看水底。
翘起屁股。
多踢几下。

其他还有不少方法,影片没有提及,我提供几个:

利用划手时手臂前伸的动能与重心前移。
换气后稳定的吐气(让上半身不会一直浮起来)。

关于 漂

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