海豚踢(Dolphin Kick) – 蝶泳基础【蝶泳高清视频】

海豚踢

蝶泳可以说是学习和游泳中最困难的中风。我在这里引用的视频是指导如何游泳蝴蝶,但我只是希望将它用于“海豚踢”,这是学习蝴蝶冲刺的第一步。这是一种更关于身体波动的技术,而不是踢,即使它被称为海豚踢或蝴蝶踢; 在我看过的几部影片中,菲尔普斯的教练鲍勃鲍曼称之为“身体海豚”。可能,鲍勃只是想把重点放在身体上。

正如这段视频所暗示的,海豚踢起始于身体核心(核心肌肉),但是为了简单起见,它只是“上下移动你的臀部”。这种身体波动使得腿部产生鞭梢效应,随后推动身体前进。“,然后在下蹲时稍微弯曲膝盖。“然后”练习这个动作,髋部向上,臀部向下。“

在这种练习中,除了保持双腿平直以外,如果你还指着脚趾(跖屈)而双腿向上(向上踢),这会导致踢脚的表面,也会阻止你过度弯曲膝盖。

关于 漂

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