如何改善蛙泳划手,才能从大众泳姿中脱颖而出

今儿我们不谈风月,只谈蛙泳手,只为精益求精。

何处安放的蛙泳手

就我而言,觉得蛙泳划水是四大泳姿中最复杂的。

它可以分为三个部分:外划,内划,复原。

这儿的每一个步骤都会出现常见的错误,而这些导致的后遗症就出来了,像是手臂累,原地踏步……

下面,我们就细细的讲下。

前划过宽

像下面这样划水忒忒忒宽了。

都快要划到屁股上了。

前划过宽

这个样子划,保准换气费力,因为根本起不来,整个身体都往池底掉。

咱们这儿不用展现柔韧度好不,手臂打开到与肩同宽,就可以做下一步在动作了,过度是没有任何意义的。

这也是,我们常常说,划水不要超过肩膀的原因。

下面这个图,就表示了划水的最佳角度。

你可以通过趴池边练习蛙泳手,来改善这个角度问题,毕竟池边会控制你的角度。

摸水式划手

这划得也太轻柔了,刚起来好嘛,就像是划船似的。

你想,如果把船桨放在水面上划,怕是一天下来,船都没怎么动吧。

摸水式划手

修正这个错误动作就比较容易了,两个肩放松,双臂放在水底下,和船桨一样,伸进去,两手向后划水。

你也可以着重加强手臂力量练习。

划臂过后

内划的时候,很多人就会出现下面的情况,划太长了。

貌似能够得到更大的推进力,其实并不是。

正确的应该是在手划过肩线的时候,要立即回收。

如果实在是控制不了自己划水得话,只能通过外部道具来纠正咯。

比如说,可以在腋下夹一个浮力棒游进,能够很好地改善划臂过后。

直接压手

很多人是为了起来换气,才直接下压手掌的,这样做起来,就搞得身体像蝶泳一样。

正确的应该是肘部弯曲使双手朝后,用前臂和手拉水,产生最大的动力。

平常在游的过程中,可以多加注意这一点,如果觉得双手练起来很难集中注意力的话,可以只练习一只手臂。

今儿的手部细节可还满意,不如下水去练练吧。

你可以犯错,但必须成长。

希望这些练习能够帮助到你们。

关于 漂

游泳爱好者,常年混迹于各大游泳网站论坛中,学习了不少游泳知识和技巧,发文或者转文旨在分享游泳学习中的经验与方法,与大家共同进步。单项突破,循序渐进,你也可以游出世界冠军的风采。PS:本站视频可以直接长按下载到本地离线观看。